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适应高反指南

更新时间：2021-01-19 小编：阿九 0 452
很多美景，都地处四川，西藏，青海，新疆，云南等高海拔偏远地区；意味着，路途远，行车长，条件相对艰苦，而且还伴随着高原反应我们来谈谈高原反应觉得太长可以直接拉到最下看经验总结什么是高原反应高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的...

很多美景，都地处四川，西藏，青海，新疆，云南等高海拔偏远地区；意味着，路途远，行车长，条件相对艰苦，而且还伴随着高原反应


我们来谈谈高原反应


觉得太长可以直接拉到最下看经验总结


什么是高原反应

高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

高原反应常见症状

常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。

高原反应可能会造成

高原反应严重情况下会导致肺水肿、脑水肿等情况，有可能危及生命，导致死亡。

如何预防高原反应

  1. 进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

  2. 目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。专家建议，初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超过600～900m。

  3. 到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，避免重体力活动，轻度活动可促使习服。

  4. 避免寒冷防冻，注意保温，主张多用高碳水化合物饮食。避免烟酒和服用镇静催眠药，保证供给充分液体。

  5. 上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，复方党参，舒必利等药对预防和减轻急性高原病的症状可能有效。（请在医生指导下进行服药）

  6. 有器质性疾病、严重神经衰弱或呼吸道感染患者，不宜进入高原地区。

发生高原反应如何治疗

1.急性高原反应

（1）休息 

一旦考虑急性高原反应，症状未改善前，应终止攀登，卧床休息和补充液体。轻症者可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。

（2）氧疗 

经鼻管或面罩吸氧（1～2L/min）后，几乎全部病例症状缓解。

（3）药物治疗 

头痛者应用阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬或普鲁氯哌嗪；恶心呕吐时，肌注丙氯拉嗪(或甲哌氯丙嗪)；反应较重者酌情选用镇痛、镇静、止吐等药物对症治疗，如去痛片、地西泮、甲氧氯普胺等。头痛及呕吐还可用“氨扑苯”及“消呕宁”，后者主要作用于呕吐中枢而对其他区域无抑制作用。严重病例，口服地塞米松或地塞米松和乙酰唑胺联合应用。

（4）宜地治疗 

症状不缓解甚至恶化者，应尽快将患者转送到海拔较低的地区，即使海拔高度下降300m，症状也会明显改善

2. 慢性高原反应

（1）宜地治疗 

在可能情况下，应转送到海平面地区居住。

（2）氧疗 

重症者夜间给予低流量吸氧(1～2L/min)能缓解症状。可予间断或持续吸氧，不主张长时间吸氧，因有碍机体对低氧环境习服。必要时可用轻缓利尿剂如醋氮酰胺或用氨茶碱口服等治疗。

（3）药物 

乙酞唑胺或酯酸甲经孕酮，能改善氧饱和度。

（4）静脉放血 

静脉放血可作为临时治疗措施。

治疗基本原则是早期诊断，避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗，多数人在12～36小时内获得充分适应后，症状自然减轻或消失。

经验总结

 -上高原前可以不服用任何药物（如一定要服用请遵医嘱）

- 上高原前不必特地进行高强度锻炼

- 上高原前前注意不要感冒

- 随身携带相应治疗高反药物。

- 心理放松，大部分人高反很轻微，完全能克服

- 还在高反和高反症状反复发作者不宜继续前往海拔高的地区

- 上高原后需要吸氧可以去药店购买（尽量不吸氧，越吸氧越难适应）

- 睡觉右侧卧好于仰卧

- 亲属or朋友结伴好于独自上高原，可以互相照应防范高反风险

- 多喝甜茶、酥油茶，多晒太阳

- 补充蔬菜水果，不宜喝水太多增加心脏负担

- 抵达高原头两天不要洗头洗澡，少吃油腻食物，注意保暖

- 以前来过高原没遇到高反的朋友不要掉以轻心，每次进入高原高反都会袭击你，不知道哪次会特别厉害，甚至有网友大意丢命

- 以上条目均适应身体健康的人，如有疾病请遵医嘱，或，不要进藏。


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