西藏旅游须知

【温馨提示】
1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒；
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒、肠胃药品在身边；
3、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制；
4、注意安全，注重环保。 尊重当地的风俗习惯。发扬西行户外互助精神，有团队协作品格；
5、带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的；
6、藏区毕竟不如东部城市，网络信号较差，如果很想上网的，尽量带3G卡；
7、如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。

【相关准备】
1、心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋；
2、对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应；
3、另外，在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”等预防高反的药物；
4、平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动；
★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

【推荐装备】
1、带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影部或小腰包活动时候用；
2、长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋；
3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天；
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）；
5、各种数码产品及充电器、摄影器材；
6、备一些干粮、水果和零食，保温水壶；
7、洗漱用品，换洗衣物；
8、身份证件，这是最重要的。