【库拉岗日】 西藏行走喜马拉雅-库拉岗日徒步7日

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1、交通：全程进山往返交通费用

2、住宿：包含行程所列标准入住；

3、餐饮：行程所列所含餐饮

4、领队：专业户外领队全程服务；

5、组织：户外活动组织费；

6、门票：全程活动所有门票费用；

7、其他：活动组织费用，沿途路费；

8、保险：赠送活动期间户外高原组合意外保险80万。

1、其他个人消费、个人骑马等。

2、路餐3顿自理。

3、未提及的消费

【报名流程】

①活动咨询②提交资料③支付费用④收到确认⑤集合和出行。

【出团通知】

1、集合日前3日18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到

您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。

集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家）。

2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部

分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短

信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。

3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来

无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

【退订规则】

1、集合日入住酒店之前，无论什么原因客户取消出行计划，所承担损失以所付标准定

金金额为上限，无论是否已经支付全款。

2、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，已

付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。

3、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之前放弃活动的，定金可全额退

4、因其他原因，以集合日当天18时算起，96小时之内~24小时之前放弃活动的，

需扣除已发生的费用（如订房、订车、保险等费用），余额可退还或延期到下一次参加

活动时使用。

5、因其他原因，以集合日当天18时算起，24小时之内放弃活动的，定金不予退还。

6、出发日当天付清全款。活动途中因个人原因退出的，可退返未发生费用（部分住宿、

门票、餐费）

【建议装备】

小背包（30L左右）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾、手套、登山

杖、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、洗漱用品、雨具、

身份证

【公用装备】

对讲机、应急药品、氧气等

【注意事项】

1、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，

参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加；

2、活动期间，因各因素（天气、身体状况等原因）不能达成预定目的（登顶），活动

徒步攀登2021徒步攀登系列【库拉岗日】

费用不予退还；

3、因是团队活动，活动计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要

听从领队指挥，对不听指挥，擅自行动或是有不利于管理与影响团队行为者，领队有权

解除合同关系;

4、杜绝传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神疾病、高血压、

高血糖、高血脂、严重贫血病、大中型手术的恢复期病、孕妇及行动不便者等不适宜剧

烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自负；

5、请携带自己常用药品，如感冒药、头疼药、止泻药、晕车药等；

6、爱护环境，严禁随意丢弃不可降解物品和垃圾；

7、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作；

8、如遇特殊情况需外界救援等的额外费用支出，属于个人情况造成的由其个人承担；

属于团队情况的（自然等不可抗力因素）由队员均摊；

9、队员需按照行程所列装备清单自行购置个人用品及装备，如未按照行程所列装备清

单购置而造成的人身损伤等事故，均责任自负；

10、在活动过程中若队员出现威胁自身安全的情况（如严重高原反应，体力透支，意外

伤害等），为保证队员的安全，领队将有劝说队员退出活动的权利；

11、在活动期间队员禁止饮酒，若有队员私自饮酒，出现状况后果自负;

12、在活动过程中，应时刻注意人身及财产安全，例：自行骑马过程中，需注意自身安

全防止坠马等安全事故；自由活动时，请勿将自身置于危险地带，请勿随意嘻逗动物，

以免发生人身安全事故，如发生上述类似安全事故，将按有关保险条例由保险公司进行

赔偿；贵重物品请随身携带并妥善保管，如有遗失，与我俱乐部无任何纠纷；

13、如果您在活动过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与领队和司机协调。如领

队和司机的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我俱乐部会第一时间处理。如果在

整个活动过程中，您没有任何质量方面的反应，而在结束行程后提起投诉的话，我俱乐

部概不受理。

【关于高原反应的应对措施】

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只

要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2

天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

尤其要注意一些平时很激进、好胜、雄心万丈、爱面子、自视甚高而体力好的家伙！避

免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病，保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品及食用牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，

特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多

徒步攀登2021徒步攀登系列【库拉岗日】

喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，

最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟，不喝酒。在高原旅

游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜及涂抹防晒霜以免紫

外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，

不可冷一点，多穿衣服。

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较

低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌苷片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，

路途中也坚持服用，可以有效预防高山反应。